Граници във връзките- здравословният егоизъм, който да практикуваш

От ранна детска възраст ни учат, че да бъдеш егоист не е добро нещо. Тази статия
няма за цел да докаже обратното, а по-скоро да покаже една по-здравословна гледна
точка за егоизма, който се изразява в поставянето на граници в отношенията ни с
другите хора. За граници можем да говорим във всякакъв вид отношения: в
приятелствата ни, на работното място, в отношенията с родителите ни и децата.
Освен за тези отношения, в тази статия ще се обърне специално внимание на
поставянето на граници в интимните връзки и за това как и кога е здравословно това
да се случи.

От ранна детска възраст ни учат, че да бъдеш егоист не е добро нещо. Тази статия
няма за цел да докаже обратното, а по-скоро да покаже една по-здравословна гледна
точка за егоизма, който се изразява в поставянето на граници в отношенията ни с
другите хора. За граници можем да говорим във всякакъв вид отношения: в
приятелствата ни, на работното място, в отношенията с родителите ни и децата.
Освен за тези отношения, в тази статия ще се обърне специално внимание на
поставянето на граници в интимните връзки и за това как и кога е здравословно това
да се случи.


Неправилното поставяне на граници или липсата на такива може да доведе до ниска
самооценка, чувство за неоцененост, чувство, че хората те манипулират и разбира се
токсични взаимоотношения. Поставянето на граници във взаимоотношенията води до
емоционално, здравословни отношения. Това е нещо, над което може да започнеш да
работиш във всеки един момент и да виждаш ефекта в отношенията си с хората.

граници във връзката

Видове граници. Как те се отразяват на отношенията ни с хората?

Поставянето на граници има отражение в всяка една сфера от нашия живот. Чрез тях
изграждаме здравословна самооценка за себе си, което ни води до практикуването на
себе грижа и любов. Границите ни могат да бъдат интелектуални, емоционални,
физически, духовни, социални. Всеки човек има право на собствени вярвания, мисли,
разбирания и мнения за заобикалящия го свят. От друга страна ние имаме право да
изживяваме емоциите си спрямо дадено събитие свободно, без да бъдем съдени за
това. От трета страна социалните и физически граници се изразяват в това, че имаме
право да избираме хора, които допускаме в живота си и степента на обвързаност с
тях. Всичко друго, което излиза от тези рамки, което обществото или приятелите ни и
родителите ни се опитват да ни наложат може да се сметне за манипулация.

Нека да разгледаме няколко признака, че здравословните граници в отношенията ти с
околните са нарушени:

  • Имаш чувството, че хората около теб се възползват от добротата ти и те
    манипулират, за да постигнат това което искат, като заобикалят твоите нужди.
  • Хората идват при теб, когато имат проблем и разчитат ти да ги спасиш.
  • Влагаш повече в отношенията си отколкото другия човек.
  • Приемаш присърце неща, които не те касаят лично и винаги се опитваш да
    оправиш ситуацията, дори и тя да не ти влияе.
  • Съобразяваш се с мнението на другите и правиш повече компромиси.

Ако си се припознал/а в някои от тези становища, значи имаш нужда от установяване
на граници. Какво са личните граници? Това е да поемаш отговорност за
собствените си действия и емоции, без да носиш отговорност за действията и
емоциите на другите. Хора с нарушени граници често изпадат в две крайни ситуации:
поемат прекалено голяма отговорност за действията и емоциите на другите или
очакват другите да поемат тази отговорност за техните действия и емоции. Когато не
знаеш, как да поемеш отговорност за собствените си действия и емоции или поемаш
тази за емоциите на някой друг, ти вредиш на себе оценката си, самочувствието си и
личната си емоционална стабилност, което поражда проблеми в интимните ти отношения. Много хора избягват поемането на отговорност просто защото така е
много по-лесно и докато го осъзнаят те вече са в токсична връзка, в която не са
щастливи нито с отношението на партньора си, нито с това, което те дават за
връзката.

Здравословен егоизъм

Поставяне на граници в интимните отношения. Защо? Как?

Нарушението на граници в интимните отношения, най-често е в резултат от нарушени
такива в семейството и в отношенията с родителите. Може би докато сте растели,
вашите родители не са установявали граници помежду си и вие сте заимствали този
пример от тях. Ако сте израствали с братя и сестри също със сигурност сте изживели
липса на лично пространство и бягство от отговорност, което също се е отразило
върху интимните ви отношения. В следващите редове ще ви разкажа малко повече
как точно да подходите в установяването на граници в интимните отношения.


Хората, които не знаят как да поставят граници, най-често са тези, които имат силна
нужда от одобрението и любовта на другите. За да получат грижата, любовта и
одобрението те са готови на всичко и неусетно разрушават границите си. От друга
страна има хора, които се възползват от това, осъзнато или не. Тези връзки дори и да
продължат се превръщат в изключително токсични. Партньора с нарушени граници
губи своето самочувствие, докато другият се възползва от това.


Вече засегнахме въпроса за бягането от отговорност в отношенията. Това най-често
се наблюдава в интимните връзки, като един от партньорите не поема отговорност за
действията и не проявява автономност. Ето така изглежда бягането на отговорност в
една връзка:

  • липса на социален контакт извън връзката
  • липса на индивидуални занимания и хобита
  • обвиняване на другия, за неща, които никой не може да контролира
  • обвиняване на другия, за събития случили се извън отношенията

Как да определим здравословни граници още в началото на връзката?
За да установим здравословни граници е нужно на първо място добре да познаваме
себе си и да практикуваме здравословно самочувствие. Дори и никога напълно да не
опознаем себе си, с житейския си опит ние придобиваме представа какво ни харесва,
какво ни разстройва, кои са нещата, които ни карат да се чувстваме напрегнати. Преди
да установим граници във връзката ни е добре да премислим внимателно миналия ни
опит, травми, слабости и особености на характера ни.


Когато това се случи и си готов/а да заявиш границите си е добре това да стане
възможно най-скоро след като започнете да се срещате с нов човек. Важно е да
бъдем истински от самото начало на интимните отношения, защото след това
поставянето на граници става все по-трудно. Съпоставянето на твоята лична истина и
неговата/нейната лична истина ще избегне недоразумения, които могат да възникнат в
по-задълбочен етап на връзката.

поставяне на граници

В следващите редове давам няколко примера как могат да изглеждат границите в
интимните отношения. Ако успеете правилно да установите границите ти успешно ще
покажеш на партньора си, че имаш нужди, желания и лични предпочитания, които са
различни от неговите/нейните.

  • Да кажеш не, на нещо което не ти допада не е егоизъм, а вид здравословна
    граница, която много хора пренебрегват. Това може да бъде полезно не само в
    интимните, но в приятелските и работни отношения. Когато правим нещо
    против волята си събираме негативизъм, а в краен случай и лоши чувства към
    човека, който “ни кара” да направим това, което не искаме. Кой е виновен в тази
    ситуация, ние, които не казваме, че това ни е неприятно и не искаме да го
    правим или този, който не подозира, че вътрешно крещим от раздразнение,
    защото това което трябва да направим е против волята ни?
  • Да бъдем честни и последователни, когато говорим за нашите нужди и желания
    също ще помогне да изградим здравословни граници. Никой не обича
    емоционално нестабилни хора, които сменят своите нужди на всеки два дни.
  • Угаждане или грижа? Да се грижим за някого е едно, но да му угаждаме за
    всяка прищявка без да се замислим дали това е здравословно за нас е друго
    нещо. Може да покажете грижа и любов по много начини дори и след като сте
    установили границите си. Това, че не тичате след партньора си за всяка молба,
    не означава, че не го/я обичате и не ви е грижа. Означава, че сте разбрали
    идеята на здравословния егоизъм и поставянето на граници.
  • Граници в сексуалността също са голяма част от здравословната връзка между
    двама. Правенето на неща против волята ни, само за да задоволим
    сексуалните потребности на партньора ни е нездравословно за нас и нашето
    самочувствие. Установяването и поддържането на граници в сексуалния живот
    е едно от първите и най-важни неща, които да направите, когато започвате
    нови отношения. Сексът трябва да носи удоволствие и усещане за
    пълноценност за двамата партньори.
  • Да не се срамуваш от начина по-който се чувстваш и убежденията, които имаш.
    Вече споменах, за аспекта на емоционалните граници и това да се чувстваме
    свободни да изразяваме емоциите си към определено събитие. Да
    позволяваме на някой да ги неглижира или да ни казва как трябва да се
    чувстваме е друг признак за нарушени граници. Живеейки по този начин, ние
    без да осъзнаваме вредим на нашата автономност. Идва момент, в който
    очакваме винаги другият да ни казва как се чувстваме, а така само губим
    идентичността си.
  • На последно място искам да се фокусирам върху личното време на всеки от
    партньорите. Вие сте различни хора, с различни хобита и в много случаи
    различни приятели. Отделяйте време за своите лични нужди, било то да
    изпиете кафе с приятел или да се поглезите в салон за красота. Нека това
    време да е само за вас, без да търсите партньора си и да го проверявате какво
    той или тя прави докато не сте заедно.

Партньор със силно установени граници във връзката не се страхува от промените в
отношенията. Този партньор поема отговорност за действията си и не очаква другият
винаги да се жертва заради него или да му угажда на всяка прищявка. Партньор, който
работи за установяване на границите в отношенията е партньор, който държи на
своята идентичност във връзката. Тези партньори са отговорни за действията си, не
се оставят да бъдат манипулирани или пренебрегвани. За да достигнат това ниво са
извървели много път, за да практикуват успешно любов към себе си.


Практикуването на здравословен егоизъм помага за изграждането на по-добри
интимни връзки, приятелства и работни отношения. В програмата “Покани любовта в своя живот” има отделен модул посветен на границите. Преминаването му помага да изградите стратегия за това как да подходите към установяване на граници, без да нараните хората около вас, но и да успеете да практикувате здравословния егоизъм, така нужен за запазване на самоувереност и самочувствие, което да доведе до един по-щастлив начин на живот.


5 Основни стълба на успешните и дълготрайни връзки и как да ги изградим

Абонирай се за новини